推薦序
給害羞的孩子，跨出去的勇氣／廖笙光
與孩子一起這樣做
做好準備不害羞／蘇岱崙
前言
從今天起，不做害羞的人
練習1：你的獎勵清單
練習2：你的害羞時刻
練習3：害羞時的感覺是什麼？
練習4：伸出脖子的烏龜
練習5：你知道你曾經很勇敢嗎？
練習6：再做一個勇敢行為吧！
練習7：深呼吸，讓平靜進來，害羞出去
練習8：放鬆你的肌肉
練習9：用音樂改變你的心情
練習10：結束可怕惡夢
練習11：與別人的眼神正面接觸
練習12：肢體語言在說話
練習13：學習對人微笑
練習14：當別人回應你微笑時
練習15：有自信的說話
練習16：別害羞，說聲「嗨！」
練習17：認識新的人
練習18：交朋友
練習19：做一個更好的聽眾
練習20：怎麼道歉
練習21：快樂的回憶
練習22：你的成就歷程表
練習23：認識你擁有的特殊天份
練習24：寫下未來時間表
練習25：把自己變贏家
練習26：改善舊活動並學習新技能
練習27：人們如何表示他們關心你
練習28：幫助別人
練習29：說謝謝
練習30：適度的表達自己
練習31：聰明面對惱人的嘲弄
練習32：絕不容許霸凌
練習33：來一段正面的自我對話
練習34：聚焦在美好的事物上
練習35：注意身邊的善意
練習36：不要再和別人做比較
練習37：最糟的情況可能是什麼？
練習38：變成一個領導者
練習39：從教中學
練習40：檢查你的進展
練習41：規劃下一年
練習42：看見你的進步