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我不再害羞了:42個練習克服畏縮

我不再害羞了:42個練習克服畏縮

作者: 理查.布洛素維奇(Richard Brozovich)、琳達.闕斯(Linda Chase, Lmsw)
譯者: 黃敦晴
繪者: 陳怡今(今今)
適合年齡: 18歲以上
ISBN:9789869549158
出版社:親子天下
裝訂:17*21公分。雙色。平裝
頁數:152
出版日期:2017-10-17


HK$87.00
HK$67.00
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商品描述

熱銷破萬,2017年暢銷改版!
42個練習,陪孩子尋找勇氣果實,
就算帶著恐懼也能大步前行!
若希望害羞的孩子,能擁有勇氣,克服膽小怯懦的心情,爸爸媽媽要做的並不是強迫,也不是鼓勵。而是用循序漸進的方式,慢慢地增加孩子的成功經驗,以塑造出自信心。改變需要勇氣,引導需要智慧。透過本書的42個練習智慧,讓我們更懂得引導的技巧;在父母正向支持下,給予孩子更多願意改變的能量。
------開心推薦/敦南兒童專注力中心技術長 廖笙光(光光老師)
別對孩子說這有什麼好害羞,因為,害羞,源自基因。
害羞會讓孩子不快樂,也會阻擋孩子認識新朋友。

從今天開始,帶著孩子當個勇氣人!
想像,如果不害羞,事情會變得怎樣?
想像,跟別人有說有笑,是多麼的快樂?

------42個好練習,教孩子克服畏縮,搭建「勇敢橋」------

◎練習「眼神接觸」:回想跟他人眼神接觸的難度差異,陪孩子製作屬於他自己的「眼神接觸分級清單」,由簡單到困難逐步闖關。

◎練習「學習微笑」:從分辨對不同對象的「微笑難度」開始,製作每日的微笑紀錄,讓孩子看見自己的進步!

◎練習「有自信的說話」:從找尋身邊「不怕說話」的人開始,觀察他們如何將頭抬起來,看著他人雙眼,並讓聲音被聽到!

◎練習「大方表達」:從「看著別人眼睛」「用清楚、對方聽得 到的聲量」到「大方說出請和謝謝」,三個步驟,為彼此開啟一段剛剛好的互動!

給害羞的孩子,跨出去的勇氣

敦南兒童專注力中心技術長 廖笙光(光光老師)


我一直相信,帶孩子是一段自我療癒的過程。透過引導孩子成長,讓我們有機會回到童年,將過去曾經經歷過的事情,再回憶、沉澱,甚或「彌補」。陪伴孩子克服困難的同時,我們的身心跟著變得更強壯,同步變得更完整。

認識我的人可能很難想像,現在到處演講的我,小時候其實非常怕生。在家排行老么,每天就像強力膠一樣,緊黏在媽媽身邊。畫圖是我從小就喜歡的興趣,老師也常鼓勵我去參加比賽,但我就是鼓不起勇氣,打死也不願意去。除了徵稿比賽曾經得過幾次獎以外,要露臉的正式比賽從沒參加過。老實說,某種程度就是個上不了台的小孩。

結婚之後,家中第一個寶貝出生,看著她小手小腳的可愛模樣,讓第一次當爸媽的我們,忍不住的疼愛她。或許是遺傳到我的關係,老大從小就特別的害羞,一看到陌生人就像是被嚇到的小雞一樣,一動也不敢動,活脫脫就是我小時候的翻版。看到她常常眼淚掛在小小的臉龐上,又不敢哭出聲音的模樣,內心覺得好捨不得。

許多爸爸媽媽為了孩子好,在挑選幼兒園時,期望寶貝早早蓄積競爭力,而安排進入「全美語幼兒園」,只為不要輸在起跑點上。但對我來說,讓寶貝擁有自信和勇氣,才是最要緊的事,因此在為寶貝揀選第一所「學校」時,我們選擇以音樂為辦校特色的教會幼兒園。目的就是希望讓孩子可以在充滿音樂與舞蹈的歡樂情境中,擁抱開開心心的心情,為自己多備足一點上台表演的膽量。

幼兒園的三年期間,寶貝在老師們的協助、支持下,從害羞、不敢看人,到現在可以在舞台上活蹦亂跳的表演,真的是令人大大感動。還記得她剛到學校時,以「哭聲」聞名全校,每位老師都認識她,每一個人都可以立即叫出她的名字,獲得「眼淚不用錢」的封號。看著大班的她在耶誕節前夕,到養老院報佳音,表演音樂給爺爺奶奶們聽,她的具體改變,讓在旁的我心底深深被感動。這一幕,我在女兒身上感覺到好像「小時候的我」也跟著變勇敢、堅強了,覺得自己充滿能量可以面對和迎接更多的新挑戰。

若希望害羞的孩子,能擁有勇氣,克服膽小怯懦的心情,爸爸媽媽要做的並不是強迫,也不是鼓勵。而是用循序漸進的方式,慢慢地增加孩子的成功經驗,以塑造出自信心。改變需要勇氣,引導需要智慧。透過本書的42個練習智慧,讓我們更懂得引導的技巧;在父母正向支持下,給予孩子更多願意改變的能量。

如果你的孩子已經年滿7歲,非常建議你帶著他一同看這本書,透過書中設計的練習活動,按部就班的練習,讓孩子漸漸改變。帶領孩子的過程,你將發現改變的不僅是孩子,心底深藏的那個「自己」也悄悄地跟著轉變。與孩子練習時,請先收起擔憂、放下容易讓人執著的小缺點,感謝孩子給我們機會,讓自己變得更完整。

現在就讓我們打開書本,和孩子一起練習吧!

推薦序

給害羞的孩子,跨出去的勇氣/廖笙光


與孩子一起這樣做

做好準備不害羞/蘇岱崙


前言

從今天起,不做害羞的人


練習1:你的獎勵清單

練習2:你的害羞時刻

練習3:害羞時的感覺是什麼?

練習4:伸出脖子的烏龜

練習5:你知道你曾經很勇敢嗎?

練習6:再做一個勇敢行為吧!

練習7:深呼吸,讓平靜進來,害羞出去

練習8:放鬆你的肌肉

練習9:用音樂改變你的心情

練習10:結束可怕惡夢

練習11:與別人的眼神正面接觸

練習12:肢體語言在說話

練習13:學習對人微笑

練習14:當別人回應你微笑時

練習15:有自信的說話

練習16:別害羞,說聲「嗨!」

練習17:認識新的人

練習18:交朋友

練習19:做一個更好的聽眾

練習20:怎麼道歉

練習21:快樂的回憶

練習22:你的成就歷程表

練習23:認識你擁有的特殊天份

練習24:寫下未來時間表

練習25:把自己變贏家

練習26:改善舊活動並學習新技能

練習27:人們如何表示他們關心你

練習28:幫助別人

練習29:說謝謝

練習30:適度的表達自己

練習31:聰明面對惱人的嘲弄

練習32:絕不容許霸凌

練習33:來一段正面的自我對話

練習34:聚焦在美好的事物上

練習35:注意身邊的善意

練習36:不要再和別人做比較

練習37:最糟的情況可能是什麼?

練習38:變成一個領導者

練習39:從教中學

練習40:檢查你的進展

練習41:規劃下一年

練習42:看見你的進步


理查.布洛素維奇(Richard Brozovich)

理查P. 布朗(Richard P. Brown, MD)\醫學博士,哥倫比亞大學精神科臨床副教授,擅於運用另類療法及整合醫學,處理憂鬱、焦慮、注意力缺失(ADD) 和創傷後壓力症候群(PTSD) 等心理問題。他所設計的「全身心呼吸工作坊」結合瑜伽、氣功、諧振式呼吸(coherent breathing)、開放焦點靜坐(Open-Focus meditation) 的呼吸和動功,幫助眾多災民,走出大規模天災人禍的陰影。 柏崔霞L. 葛巴(Patricia L. Gerbarg, MD)\/t醫學博士,畢業於哈佛醫學院,現為紐約醫學院精神科臨床助理教授,開立私人診所,協助推動全身心治療的研究,著重於焦慮、創傷後壓力症候群等壓力相關疾病,並受美國精神醫學學會(American Psychiatric Association) 等諸多專業團體之邀,介紹精神疾病治療的整體療法。

琳達.闕斯(Linda Chase, Lmsw)

琳達.闕斯(Linda Chase, Lmsw)為小學服務的社會工作者,專長於運用活動帶領學生和家長解決生活技能、人際溝通等問題。

黃敦晴

黃敦晴

陳怡今(今今)

在正逢過年邁向新一年的時刻出生,於好山好水的南投長大至十八歲,因求學而開始在不同城市居住與成長,現居於時常下雨的台北,用創作與設計思念故鄉與找尋生命的真理與意義。工作室位於老公寓的六樓,一個陽光與微風都很充足的地方。除了畫畫,最喜歡的事情是收納。 FB:亮今今粉絲團(@ijinchen.jinjin) W3:http://jinjinchen.format.com/

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